Unaufmerksamkeit

Unaufmerksamkeit ist eines der Hauptsymptome der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS). Sie beschreibt die Schwierigkeiten von Betroffenen, sich über längere Zeiträume auf bestimmte Aufgaben zu konzentrieren. Diese Probleme treten besonders bei monotonen oder uninteressanten Aufgaben auf, bei denen es schwerfällt, die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten.

Symptome der Unaufmerksamkeit

Personen mit ADHS, die vor allem unaufmerksam sind, zeigen oft die folgenden Symptome:

Schwierigkeiten bei der Konzentration

Betroffene haben Probleme, bei Aufgaben, die geistige Anstrengung erfordern, fokussiert zu bleiben. Dies kann sich in der Schule, am Arbeitsplatz oder bei alltäglichen Aktivitäten bemerkbar machen.

Flüchtigkeitsfehler

Aufgrund der unaufmerksamen Arbeitsweise unterlaufen ihnen häufig Fehler, besonders bei Detailarbeiten. Dies führt dazu, dass ihre Arbeit oft unsauber oder unvollständig erscheint.

Leichte Ablenkbarkeit

Menschen mit ADHS lassen sich leicht durch externe Reize ablenken. Gespräche anderer, Geräusche oder visuelle Ablenkungen können dazu führen, dass sie ihre Aufmerksamkeit verlieren.

Schwierigkeiten, Aufgaben zu Ende zu bringen

ADHS-Betroffene fangen oft viele Projekte an, beenden diese jedoch selten. Sie verlieren das Interesse oder werden durch andere Aufgaben abgelenkt.

Probleme mit der Organisation

Unaufmerksamkeit kann dazu führen, dass Betroffene Schwierigkeiten haben, ihre Aufgaben und Verpflichtungen zu organisieren. Dies betrifft sowohl den schulischen und beruflichen Bereich als auch das häusliche Leben.

Vergesslichkeit im Alltag

Typisch sind auch Gedächtnisprobleme, wie das Vergessen wichtiger Termine, das Verlegen von Alltagsgegenständen oder das Versäumen von Abgaben und Verpflichtungen.

Auswirkungen der Unaufmerksamkeit

Die Unaufmerksamkeit kann in verschiedenen Lebensbereichen erhebliche Auswirkungen haben:

Schule und Studium

Schüler und Studenten mit ADHS haben oft Probleme, dem Unterricht zu folgen und Aufgaben fristgerecht abzugeben. Dies kann zu schlechten Noten und schulischen Problemen führen.

Berufsleben

Im Beruf kann Unaufmerksamkeit zu verminderter Produktivität, Fehlern und Problemen bei der Teamarbeit führen. Es kann schwierig sein, die Anforderungen des Arbeitsplatzes zu erfüllen.

Soziale Beziehungen

Unaufmerksamkeit kann auch soziale Beziehungen belasten. Betroffene vergessen möglicherweise Verabredungen oder wirken unzuverlässig, was zu Missverständnissen in Freundschaften und Partnerschaften führen kann.

Ursachen der Unaufmerksamkeit

Die genauen Ursachen für die Unaufmerksamkeit bei ADHS sind noch nicht vollständig geklärt, aber mehrere Faktoren können eine Rolle spielen:

• Genetische Faktoren: Es gibt Hinweise darauf, dass ADHS in Familien gehäuft auftritt, was auf eine genetische Veranlagung hinweist.
• Neurobiologische Faktoren: Veränderungen in der Gehirnstruktur und -funktion, insbesondere im Frontalhirn, können zur Unaufmerksamkeit beitragen.
• Umweltfaktoren: Frühgeburten, Schwangerschafts- und Geburtskomplikationen sowie der Kontakt mit toxischen Substanzen können das Risiko für ADHS erhöhen.

Diagnostik und Therapie

Diagnostik

Die Diagnose der Unaufmerksamkeit erfordert eine umfassende Beurteilung durch einen Facharzt. Diese Beurteilung umfasst in der Regel:

• Klinische Interviews: Detaillierte Gespräche mit dem Betroffenen und Angehörigen.
• Selbst- und Fremdbeurteilungsfragebögen: Diese helfen, das Ausmaß und die Auswirkungen der Unaufmerksamkeit zu bewerten.
• Beobachtungen im Alltag: Beobachtungen in Schule, Beruf und sozialen Interaktionen.

Therapie

Die Behandlung von Unaufmerksamkeit umfasst in der Regel eine Kombination aus medikamentöser Therapie und Verhaltenstherapie:

• Medikamentöse Therapie: Medikamente wie Stimulanzien (z.B. Methylphenidat) können helfen, die Konzentration zu verbessern und die Unaufmerksamkeit zu verringern.
• Verhaltenstherapie: Diese Therapieform zielt darauf ab, Strategien zu entwickeln, um besser mit der Unaufmerksamkeit umzugehen. Dazu gehören Konzentrationstraining, Organisationstechniken und Zeitmanagement.

Tipps und Strategien (Alltag als ADHSler)

Strukturierter Tagesablauf

Eine klare Struktur und Routine helfen, den Tag zu organisieren und Aufgaben effektiver zu bewältigen.

Nutzung von Hilfsmitteln

Kalender, To-Do-Listen und Erinnerungen können helfen, wichtige Termine und Aufgaben im Blick zu behalten.

Minimierung von Ablenkungen

Ein ruhiger Arbeitsplatz, das Ausschalten unnötiger Geräusche und visuelle Reize können helfen, die Konzentration zu verbessern.

Regelmäßige Pausen

Kurze Pausen in Abständen von 25-30 Minuten (Pomodoro-Technik) können helfen, die Aufmerksamkeit aufzuhalten und die Produktivität zu steigern.