Es gibt viele Missverständnisse über ADHS bei Erwachsenen. Oftmals wird angenommen, dass ADHS nur eine Kinderkrankheit ist und die Symptome mit dem Erwachsenwerden verschwinden. Doch viele Erwachsene bleiben symptomatisch und suchen erst spät im Leben eine Diagnose. Dieser Bericht beschreibt einer Reise zur Diagnose und die Erkenntnisse, die ich dabei gewonnen habe.
ADHS erkennen – Typische Anzeichen
25 Typische Anzeichen & Symptome (hier klicken)
Gefühl der Überforderung: Häufiges Empfinden, von den täglichen Aufgaben überwältigt zu sein.
Unaufmerksamkeit: Schwierigkeiten, die Aufmerksamkeit über längere Zeit aufrechtzuerhalten.
Leicht ablenkbar: Werden leicht durch äußere Reize abgelenkt.
Vergesslichkeit: Verlegen oft Dinge oder vergessen Termine.
Schwierigkeiten bei der Organisation: Probleme, Aufgaben und Projekte zu organisieren und Zeitpläne einzuhalten.
Prokrastination: Chronische Aufschieberitis und Schwierigkeiten, Aufgaben zu beginnen oder abzuschließen.
Impulsivität: Schnelles Handeln ohne Nachdenken über Konsequenzen.
Ungeduld: Schwierigkeiten, geduldig zu sein und auf die Erledigung von Aufgaben zu warten.
Hyperaktivität: Gefühl der inneren Unruhe, ständiges Zappeln oder Wippen.
Probleme bei der Detailarbeit: Häufige Fehler bei Aufgaben, die Genauigkeit erfordern.
Hyperfokus: Intensive Konzentration auf interessante oder fesselnde Tätigkeiten, während alles andere vernachlässigt wird.
Schwierigkeiten, Anweisungen zu befolgen: Probleme, detaillierte Anweisungen oder komplexe Aufgaben umzusetzen.
Beeinträchtigte Zeitwahrnehmung: Schwierigkeiten, die benötigte Zeit für Aufgaben richtig einzuschätzen.
Stimmungsschwankungen: Häufige Wechsel zwischen Euphorie und Frustration.
Niedrige Frustrationstoleranz: Leicht reizbar und schnell verärgert.
Chronische Unpünktlichkeit: Schwierigkeiten, pünktlich zu kommen oder Termine einzuhalten.
Unzuverlässigkeit: Neigen dazu, Versprechen nicht einzuhalten oder Termine zu vergessen.
Schwierigkeiten beim Zuhören: Probleme, bei Gesprächen aufmerksam zuzuhören.
Vermeidungsverhalten: Neigung, unangenehme oder langweilige Aufgaben zu vermeiden.
Probleme in Beziehungen: Schwierigkeiten, stabile und harmonische Beziehungen aufrechtzuerhalten.
Geringes Selbstwertgefühl: Selbstzweifel und ein negatives Selbstbild.
Ständige Suche nach Stimulation: Suchen nach neuen, aufregenden Aktivitäten oder Herausforderungen.
Übermäßiges Reden: Neigung, viel und schnell zu reden, oft ohne Punkt und Komma.
Impulsive Einkäufe: Unüberlegte Kaufentscheidungen und finanzielle Probleme.
Schlafprobleme: Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen.
Eine persönliche Erfahrung
Der Psychiater konnte ein Lachen nicht unterdrücken, als er sagte: “Lassen Sie mich das klarstellen. Sie haben die ADHS-Bewertung für Ihren Sohn ausgefüllt, haben sich dann selbst erkannt und beschlossen, die Bewertung auch für sich selbst zu machen, und dabei gut abgeschnitten, sodass Sie einen Termin bei mir vereinbart haben?” Er fuhr fort und bestätigte mir, dass auch ich ADHS habe. Das war eine Wahrheit, die ich akzeptieren musste.
Mein 6-jähriger Sohn hatte Probleme: Er konnte sich nicht konzentrieren, saß nie still, war impulsiv und reaktionsschnell. Bei einem Treffen mit seiner Schule entschieden wir, dass es sinnvoll wäre, ihn auf ADHS untersuchen zu lassen. Als ich begann, einen Fragebogen über sein Verhalten auszufüllen, erkannte ich plötzlich diese Verhaltensweisen auch bei mir selbst wieder.
Selbstreflexion
Ich war schon immer reaktionsschnell und konnte mich nur auf Dinge konzentrieren, die mich wirklich interessierten. Wenn ich etwas verfolgte, neigte ich zum Hyperfokus. Ich würde lieber über die tiefgründigen Themen der menschlichen Seele schreiben, als den Boden zu wischen. Als ich sah, wie mein Sohn mein Verhalten nachahmte, konnte ich mich in ihn hineinversetzen. Aber ich konnte auch verstehen, wie es meinen Eltern und Lehrern ergangen sein musste, die frustriert über die Diskrepanz zwischen meiner Intelligenz und der Qualität meiner schulischen Leistungen waren.
Zusammenarbeit mit der Schule meines Kindes
Wir begannen, mit der Schule zusammenzuarbeiten, erst mit einem 504-Plan und später mit einem Individualisierten Bildungsprogramm (IEP). In den Sitzungen, in denen die Lehrer ihre Frustrationen ausdrückten, bestätigten sie einerseits “mangelnde exekutive Funktionen”. Andererseits sagten sie: “Er hat sich entschieden, die Aufgabe nicht zu erledigen.” Was sie mir damit sagen wollten, ohne es offen auszusprechen, war, dass sie sein ADHS tolerierten, solange er tat, was von ihm erwartet wurde. Sobald er das nicht tat, urteilten sie, dass der Mangel an exekutiven Funktionen seine Aufgabenverweigerung sei.
Unterstützung und Verständnis aufbauen
Sie beschwerten sich darüber, dass er lauter wurde, wenn er überfordert war. Ich erklärte, dass er stattdessen den Mund hielt, wenn er überfordert war, und dass er noch nicht genug Selbstbewusstsein besaß, um zu erkennen, dass er überfordert war. Das wusste ich aus eigener Erfahrung, denn auch ich hatte das getan. Er brauchte Unterstützung, um zu erkennen, wann er überfordert war, und er wusste nicht, wie er um Hilfe bitten sollte.
Herausforderungen und Chancen
Nach 60 Jahren mit ADHS habe ich einige Schlussfolgerungen über diese Störung gezogen. Erstens betrachte ich sie nicht als Behinderung. Für Kinder, die anders sind, wird sie jedoch oft als solche etikettiert. Sicher, ADHS hat mir beim Erwachsenwerden einige ernsthafte Herausforderungen beschert. Frag mich nicht, wie ich Lebensmittel einkaufe. Und frag mich nicht, wie ich die Stapel auf meinem Schreibtisch oder daneben organisiere. Aber ADHS besteht nicht nur aus Defiziten.
Hyperfokus als Superkraft
Ich glaube, dass das, was bei Menschen mit ADHS als Hyperfokus bezeichnet wird, im Grunde ein Flow-Zustand ist, aber mit anderem Namen. Das ist meine Superkraft: Ich kann in meine Lieblingsbeschäftigungen wie Radfahren oder Schreiben versinken. Ich kann sogar beim Abwasch in diesen Zustand eintauchen. Auf solche Erfahrungen stütze ich mich, wenn ich meinen Söhnen beibringe, wie sie diese Superkraft nutzen und mit den Einschränkungen umgehen können, die ADHS mit sich bringt.
Selbstwertgefühl entwickeln
Eine weitere Herausforderung ist es, ein gesundes Selbstwertgefühl zu entwickeln. Ich ermutige meine Söhne, Aktivitäten zu finden, in denen sie sich wohl fühlen, damit sie die Befriedigung erleben, die sich einstellt, wenn man etwas gut kann, sich Herausforderungen stellt und Erfolg hat.
Einfühlungsvermögen und die Rolle der Eltern
Wenn ich in meinen 20ern oder 30ern Kinder gehabt hätte, hätte mir das Selbstbewusstsein gefehlt, um meine Vergangenheit im Verhalten meiner Kinder zu erkennen. Noch schlimmer, ich hätte mich selbst nicht gut genug gekannt, um zu verstehen, dass mein Flow-Zustand meine Stärke ist und keine Tagträumerei, wie es die Nonnen in meiner katholischen Schule nannten. Jetzt, in meinem Alter, verstehe ich besser, wie wichtig es für meine Söhne ist, mitfühlende Erwachsene zu haben, die sie sehen. Ich suche Lehrer aus, die ihnen zum Erfolg verhelfen können, aber auch solche, die im Weg stehen könnten. Das ist eine weitere Fähigkeit, die ich meinen Jungs beibringen möchte: Wie man Verbündete erkennt.
Fazit
ADHS im Erwachsenenalter zu erkennen und zu diagnostizieren, kann eine Herausforderung sein, bietet aber auch Chancen zur Selbstreflexion und persönlichen Entwicklung. Mit der richtigen Unterstützung und den richtigen Strategien können Menschen mit ADHS ein erfülltes und erfolgreiches Leben führen.
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